Salutul Soarelui reprezintă o serie de mișcări fluide ce include respirația conștientă și aducerea în momentul prezent.
Este un mod excelent pentru copii de a se trezi dimineața – o gamă largă de mușchi participă la aceste mișcări – și să întâmpine ziua (și Viața!) cu zâmbetul pe buze!
Salutul Soarelui durează puțin, are efect maxim și este foarte ușor de introdus în rutina zilnică. Iar copii iubesc rutina! Le adaugă siguranță și confrot.
Salutul Soarelui tradițional poate fi provocator pentru copiii mici dar versiunile modificate pot fi mult mai accesibile și captivante.
Toddleri (2-5 ani)
La această vârstă copiii pun în practică prin imitarea unui adult. Așadar încurajați-l să vă imite! Spune-ți numele mișcării cu glas tare, faceți mișcarea și treceți la următoarea. Nu vor face exact ca voi dar atât timp cât încearcă este tot ce contează. Câteodată e posibil ca doar să-și dorească să se uite iar asta este perfect ok. Voi contiuați să faceți mișcările în timp ce adăugați sunete și/sau cuvinte amuzante.
Copii între 5-7 ani
Aici puteți încuraja să repete ei numele mișcării după voi și să vă copieze mișcările.
Din nou, păstrați mișcările simple, interactive și amuzante.
Copii între 7-13 ani
Copii mai mari au abilitatea de a face mai toate miscările din tradiționalul Salut al Soarelui însă ajută să păstrați distracția și iteractivitatea.
Cum puteți face mișcările distractive și captivante?
– Adăugați sunete, cuvinte sau mici mișcări adiționale ce imită animalele reprezentate în mișcările de bază
– Încorporați o poveste sau o temă în aceste mișcări.
– Puteți alege să faceți mișcările pe un fundal sonor cu muzică
Salutul Soarelui este cel mai des folosit dimineața sau când se dorește o încălzire a corpului. Ajută la focus, energizare și o stare mentală pozitivă!
Poate fi folosit și seara prin încetinirea intenționată a mișcărilor și focus mai mare pe respirația profundă.
Salutul Soarelui este uimitor de bun pentru trezirea întregului corp și pentru a începe ziua sănătos și fericit!
Vă las mai jos două filmulețe pentru a exemplifica cum poate fi făcut Salutul Soarelui în funcție de vârsta copiilor.
Să vă fie de folos!
Comenteaza