Respirația fluturelui
Cu toții ne dorim ca cei mici să crească fericiți și echilibrați. Una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a le oferi un start bun în viață este să îi înveți tehnici de respirație mindfulness.
Respirația mindfulness este o tehnică care ajută copiii să fie conștienți de respirația lor, să trăiască momentul prezent și să își gestioneze emoțiile. Aceasta implică concentrare asupra fiecărui inspir și expir, observând cum aerul intră și iese din plămâni.
Respirația fluturelui este o modalitate distractivă, prietenoasă pentru copii de aducere în momentul prezent. Respirația profundă vine cu pace și calm în orice context ne-am afla.
Aceasta poate fi folosită pentru a calma o energie fizică mare sau pentru a ajuta la calmarea unei energii emoționale mari (de exemplu anxietate sau furie).
Este un exercițiu de respirație profundă, ușor de aplicat, într-un timp scurt și cu efect maxim!
Respirația fluturelui poate fi făcută fie cu ajutorului unui obiect în formă de fluture fie folosind imaginația. Pentru o experiență mai profundă, îi poți sugera copilului să închidă ochii în timpul respirației.
La finalul exercițiului mindfulness, opțional, poți adresa câteva întrebări de discutat.
Iată câteva sugestii:
– Ce culoare au aripile fluturelui tău?
– Ce forme se regăsesc pe aripi?
– Ce ai observat la fluturele tău?
– Ce ai văzut/mirosit/auzit/simțit în timp ce făceai respirația fluturelui?
– Ce emoție ai simțit?
– Unde în corp ai simțit această emoție?
– Cum te simți acum?
– Când poți folosi această respirație?
Iti las mai jos un exemplu video de cum poate fi practicată această respirație a fluturelui.