Namaste! „Bunătatea din mine, salută bunătatea din tine!”
Astăzi vom învăța împreună 1 exercițiu de respirație pentru atenție: „Mirosim Floarea”.
Este un mod grozav de a fi mai relaxat și atent. Poți să-l faci oriunde te afli – acasă, copilul la școală sau chiar în parc. Și știi ce e și mai minunat? Poți face acest exercițiu împreună cu familia ! Hai să începem!
Ce este exercițiul „Mirosim Floarea”?
Exercițiul „Mirosim Floarea” este un mod simplu și distractiv de a învăța cum să respiri adânc și să-ți aduci atenția în momentul prezent. Îți imaginezi că ai în fața ta o floare frumoasă pe care vrei să o miroși. Când inspiri adânc pe nas, îți imaginezi că simți parfumul florii. Apoi, expiri ușor pe gură, eliberând aerul ca și cum ai sufla ușor peste petalele delicate.
De ce este important să respiri adânc?
Atunci când respiri adânc, îți ajuți corpul și mintea să se relaxeze. Respirația profundă trimite un semnal creierului tău că totul este în regulă și că nu ai motive să fii stresat sau îngrijorat. Este ca un buton pe care îl poți apăsa pentru a te calma și a te concentra mai bine. Acest lucru este valabil pentru fiecare membru al familiei. Împreună, puteți face acest exercițiu de respirație și vă veți simți mai liniștiți și mai conectați.
Cum să faci exercițiul „Mirosim Floarea”
Urmărește video-ul de mai jos
Beneficii:
- Calmează mintea și corpul
- Îmbunătățește concentrarea
- Ajută la reglarea emoțiilor
Dragi părinți, acest exercițiu de respirație este o modalitate simplă și eficientă de a încuraja copilul sa învețe cum să-și dezvolte atenția precum și sa fie mai relaxat.
Participând împreună la acest exercițiu, veți crea un moment special de conectare și vă veți ajuta copilul să-și dezvolte abilitățile de gestionare a stresului.
Hai să ne bucurăm de momentele frumoase și să respirăm împreună!
Să iți fie cu folos,